Septembre, et si on faisait une petite détox ?

🍁 Détox d’automne : préparez votre corps à l’hiver

L’automne est une saison charnière : la nature ralentit, les températures baissent, et notre organisme se prépare doucement à affronter l’hiver.

C’est le moment idéal pour soutenir nos émonctoires (foie, intestins, reins, poumons, peau) et renforcer notre système immunitaire.

🧠 Pourquoi l’automne est propice à une détox douce

• Durant l’été, notre corps a souvent accumulé excès alimentaires, toxines et radicaux libres.

• À l’approche de l’hiver, le système immunitaire a besoin d’un terrain propre et équilibré.

• Un intestin en bonne santé est le pilier de notre immunité : il abrite plus de 70 % de nos cellules immunitaires !

🌿 Objectifs d’une détox automnale

• Soutenir le travail du Microbiote intestinal

• Réduire l’inflammation de bas grade

• Stimuler les organes d’élimination pour drainer les toxines

• Prévenir les baisses d’énergie, troubles digestifs, coups de blues saisonniers

🥦 Conseils naturopathiques pour une détox d’automne réussie

🍽️ Alimentation

• Privilégier les aliments de saison : courges, choux, poireaux, pommes, poires, betteraves…

• Réduire les produits ultra-transformés, sucres, graisses saturées et alcool

• Favoriser les fibres prébiotiques (ail, oignon, artichaut, topinambour, pommes de terre refroidies) pour nourrir la flore intestinale

• Ajouter des aliments riches en polyphénols et anti-oxydants : baies, curcuma, thé vert

• Faire une "mono-diète" 1 ou 2 jours par semaine : consommer uniquement des pommes cuites et crues (bio), ou du raisin (bio)

• Buvez des tisanes de romarin, thym, lavande

💧 Plantes & compléments (attention ces compléments ne sont pas adaptées à tous)

• Chardon-Marie et Desmodium pour le foie

• Artichaut et Radis noir pour stimuler la digestion

• Psyllium blond ou Graines de lin pour réguler le transit

• Probiotiques ciblés pour restaurer l’équilibre du microbiote

🌬️ Hygiène de vie

• Marches en nature, respiration profonde et cohérence cardiaque

• Sommeil régulier et réparateur (minimum 7 heures)

• Bain chaud aux huiles essentielles relaxantes (ex. Lavande vraie)

💛 Écoutez votre corps

La détox d’automne n’est pas une privation : c’est une pause bienveillante pour se régénérer.

Elle permet de repartir sur de bonnes bases digestives et émotionnelles, en douceur, avant les rigueurs de l’hiver.

Et bien entendu ces conseils ne s'adressent pas à tous, mais doivent être adaptés en fonction de votre état de santé, de stress, votre état intestinal, votre niveau de fatigue.

N'hésitez pas à me solliciter pour plus de détails.