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Je suis naturopathe spécialisée dans la gestion du stress et l'amélioration du sommeil.

Mon approche holistique vise à aider mes clients à retrouver l'équilibre physique, mental et émotionnel grâce à des méthodes naturelles et personnalisées.

Grâce à des consultations individualisées, je propose des conseils en nutrition, en phytothérapie, en gestion du stress et des émotions, ainsi que des techniques de relaxation pour favoriser un sommeil réparateur.

Nous essaierons tout d'abord de comprendre quelles sont vos sources de stress et pourquoi votre sommeil n'est pas de bonne qualité.

Se réveiller fatigué(e) le matin peut être la conséquence de manque de sommeil, d'une mauvaise digestion, d'un foie "surchargé" qui ne peut pas faire sa détox correctement, d'une alimentation inadéquate, de pathologies diverses, d'anxiété chronique, ou encore de déséquilibres hormonaux.

Trouver les sources du mal-être et de ce que le corps exprime permet de limiter les causes des déséquilibres.

Par exemple nombre de mes consultants après avoir optimiser leur repas du soir et leur nutrition de manière générale retrouve un meilleur sommeil et abaisse conjointement leur anxiété et leur stress.

Je vous donnerai des clefs et un protocole pour améliorer la qualité de votre sommeil et vous préparer à l'endormissement : cohérence cardiaque, bains chauds, huiles essentielles relaxantes...

N'hésitez pas à me contacter pour prendre soin de votre bien-être et retrouver une meilleure qualité de vie au quotidien.

La naturopathie est une approche de la santé naturelle qui vise à traiter les causes profondes des déséquilibres physiologiques et émotionnels. Voici quelques conseils naturopathiques pour gérer le stress et améliorer le sommeil :

 

1. Gestion du stress :

   - Méditation : la méditation aide à calmer l'esprit, réduire l'anxiété et améliorer la capacité à gérer le stress.

   - Respiration profonde : pratiquez la respiration profonde pour réduire le stress et favoriser la relaxation.

   - Activité physique : l'exercice régulier est un excellent moyen de réduire le stress en libérant des endorphines et en améliorant la qualité du sommeil.

   - Herbes adaptogènes : des plantes comme le ginseng, la rhodiola et l'ashwagandha peuvent aider à réguler la réponse au stress du corps.

 

2. Amélioration du sommeil :

   - Routine de sommeil : établissez une routine de sommeil régulière en vous couchant et en vous levant à la même heure tous les jours.

   - Évitez les écrans : limitez l'exposition aux écrans (téléphone, ordinateur, télévision) au moins une heure avant le coucher, car la lumière bleue peut perturber le sommeil.

   - Relaxation avant le coucher : pratiquez des activités relaxantes comme la lecture, le yoga ou la méditation pour favoriser un sommeil réparateur.

   - Herbes calmantes : des plantes comme la camomille, la valériane et la passiflore peuvent aider à induire la relaxation et favoriser le sommeil.

Dopamine-Sérotonine

Nos deux hormones majeures appelées à juste titre "hormone du bonheur" peuvent venir à manquer. On peut ressentir alors une grande fatigue, de la lassitude, de la colère parfois, une impression de ne pas être compris(e), un besoin d'aliments sucrés ou salés, d'alcool, de café. Les conséquences fréquentes sont un repli sur soi, un manque d'entrain et d'envie, une perte de la libido, une prise de poids, un sommeil perturbé et bien d'autres symptômes que les tests que vous pourrez faire ci-dessous vous indiqueront. En bref, manquer de ces hormones va avoir des répercussions importantes et négatives sur notre vie professionnelle et personnelle.

Ces baisses hormonales peuvent être la conséquence de plusieurs facteurs : rythme de vie inadapté, stress intense, mais aussi troubles gastriques, carence en certaines vitamines et minéraux. En effet un système intestinal perturbé ou inflammatoire entraînera une diminution de la sécrétion de ces hormones.

Pour information la sérotonine est fabriquée à 95 % par les neurones "entériques", ceux qui peuplent notre intestin. La sérotonine se transformant le soir en mélatonine, vous comprendrez l'importance d'une bonne sécrétion matinale pour avoir un endormissement facile et un sommeil de qualité. Mais encore si l'intestin est inflammatoire, "perméable", l'assimilation des vitamines et minéraux se fera moins efficacement et les carences notamment en magnésium, zinc, vitamines D ou B entraîneront une incapacité de votre métabolisme à fabriquer correctement vos hormones.

En tant que naturopathe spécialisée en santé fonctionnelle je pourrai détecter d'où viennent vos carences et vos déséquilibres afin d'y remédier efficacement.

Les taux hormonaux peuvent être testés par une prise de sang. Avant cela on peut répondre aux questions ci-dessous et avoir une vision assez juste des baisses hormonales.

Je vous invite à le faire et reste à votre disposition pour une prise en charge en consultation.

Répondez aux questions. De 5 à 10 réponses positives indique une carence modérée.

Au-delà de 10 votre carence est majeure.

Dopamine : 1/J'ai besoin d'un bon café pour me réveiller - 2/Il me faut du temps pour assimiler quelque chose de nouveau - 3/Mon esprit n'est pas assez rapide - 4/Je suis "accro" au sucre toute la journée - 5/Ma libido est en baisse - 6/Récemment j'ai eu un passage à vide sans raison apparente. 7/J'ai toujours eu des problèmes de poids - 8/ J'ai du mal à sortir du lit le matin - 9/ Je me sens souvent épuisé alors que je n'ai rien fait de spécial - 10/ J'attends toujours que les autres me disent ce que je dois faire - 11/ On a tendance à profiter de moi - 12/ j'ai du ma à rester concentré - 13/ J'ai mal aux jambes et/ou des impatiences - 14/ Je ne me sens pas capable de prendre les bonnes décisions - 15/ Je me sens à plat ou déprimé - 16/ Je ne suis plus capable de réfléchir

Sérotonine : 1/ Je ne suis pas très perspicace - 2/ Je ne me souviens pas des choses que j'ai vues autrefois - 3/ Je suis lent à réagir - 4/ La nuit je me réveille au moins 2 fois - 5/ Je me réveille toujours tôt le matin - 6/J'ai besoin de sel - 7/ Une fois réveillé(e) j'ai du mal à me rendormir - 8/ Je suis triste - 9/ J'ai moins envie de faire du sport qu'avant - 10/ Je suis un anxieux chronique, j'ai toujours peur - 11/ J'ai des pensées d'autodestruction - 12/ Je suis facilement irritable - 13/ Je suis parfois si structuré que j'en deviens inflexible - 14/ J'ai des pulsions sucrées à partir de 17h - 15/ Je m'interroge sans cesse sur le sens de ma vie - 16/ Désormais je ne prends plus de risque.

Il est important de consulter un naturopathe ou un professionnel de la santé qualifié avant de commencer tout nouveau traitement naturel, surtout si vous avez des problèmes de santé sous-jacents ou prenez d'autres médicaments. La naturopathie peut être une approche complémentaire efficace pour gérer le stress et améliorer le sommeil, en soutenant le corps de manière holistique pour retrouver l'équilibre et la vitalité.

sommeil répérateur
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