Grâce à des méthodes simples et efficaces, nous pouvons conserver les bénéfices de l'été encore si proche et nous tenir prêt à supporter l'automne et son lot de petits tourments.
Notre premier atout, et je dirai le "majeur", est bien entendu notre fameuse immunité. C'est elle qu'il faut bichonner et parfois booster afin d'éviter toutes les embûches dues à la baisse des températures, telles que les maux de gorge, les rhumes, la fatigue...
Alors comment faire ? Il faut suivre 3 axes majeurs :avoir une hygiène de vie correcte, s'alimenter sainement, et nous aider de plantes et de produits naturels.
En pratique, cela signifie qu'il est bien de :
- faire de l'exercice physique selon son âge et son niveau, et sans s'épuiser (même de la marche en forêt 3 fois par semaine est très bien),
- dormir au moins 7 h pour les adultes et bien plus pour les enfants en fonction de leur âge (attention aux écrans le soir qui bloquent le sommeil profond),
- garder du temps pour se relaxer, pour respirer, pour ne rien faire
- manger des aliments non transformés, avoir à chaque repas des fruits et légumes de saison crus et cuits, des protéines de qualité, et peu de sucres,
- limiter au maximum les excitants, l'alcool, le tabac.
Pour nous aider à garder la forme, les vitamines et minéraux seront essentiels, en particulier les vitamines D, C, le magnésium, le zinc et le sélénium. La supplémentation est recommandée en cas de fatigue, mais attention à les prendre sous leurs forme "naturelle" et non pas de synthèse afin qu'ils soient bien assimilés par notre organisme.
Les plantes "booster" de notre immunité sont le cyprès, l'échinacée, le romarin, le thym. Vous pouvez vous préparer des tisanes (30gr pour 1 litre d'eau frémissante), ou les choisir des gélules ou ampoules. Les champignons tels que le Reishi et le Shiitake peuvent également être efficaces pour garder la forme, mais attention à la provenance de toutes ces plantes, choisissez les au moins venant de la CEE.
