Fatigue, poids stagnant : Et si c’était l’insulino-résistance ? (Ce que votre glycémie à jeun ne dit pas toujours)

On vous dit que votre prise de sang est "normale" parce que votre glycémie est à 0,95 g/L ? Pourtant, vous vous sentez fatiguée, vous stockez au niveau de la taille et vous avez des envies de sucre irrésistibles ?

En naturopathie et médecine fonctionnelle, nous regardons au-delà des normes. Aujourd'hui, parlons du HOMA : l'indice qui révèle ce que votre corps essaie de vous cacher.

C’est quoi l’insulino-résistance ? C'est la "porte ouverte" à terme au diabète de type 2.

L'insuline est la clé qui ouvre la porte de vos cellules pour y faire entrer le sucre. Avec le temps (stress, alimentation trop riche en glucides, sédentarité), les serrures s'encrassent. Le résultat ? Votre pancréas doit produire 2, 3 ou 5 fois plus d'insuline pour obtenir le même résultat.

C’est un peu comme si vous deviez crier pour vous faire entendre. Vos cellules "n'écoutent plus", et pendant ce temps, l'excès d'insuline dans votre sang ordonne à votre corps de stocker du gras et d'empêcher sa combustion.

Pourquoi votre glycémie à jeun est un menteur ?

La glycémie est le dernier paramètre à s'effondrer. Le corps fait tout pour la maintenir stable. On peut être insulino-résistant pendant 10 ou 15 ans avec une glycémie parfaite, simplement parce que le pancréas compense en s'épuisant.

L'indice HOMA (Homeostatic Model Assessment) est le calcul qui compare votre insuline à jeun et votre glycémie. C'est lui qui nous dit si votre pancréas "force" ou si votre métabolisme est fluide.

5 signes qui ne trompent pas (et que l'on ignore souvent) :

1. La somnolence après le repas : Vous avez besoin d'une sieste ou d'un café immédiatement après avoir déjeuné.

2. L'hyper-réactivité émotionnelle : "Faim-colère" (le fameux hangry). Si vous ne mangez pas tout de suite, vous devenez irritable.

3. Le tour de taille qui augmente : Vous prenez du ventre alors que vos bras et vos jambes restent fins.

4. Les petites excroissances de peau : Appelés "acrochordons" (souvent au cou ou sous les aisselles), ils sont des marqueurs cutanés très fréquents de l'insulino-résistance.

5. Les réveils nocturnes : Souvent vers 3h ou 4h du matin, liés à une instabilité du sucre pendant la nuit.

6. La difficulté à perdre du poids malgré vos efforts

Ce que je peux faire pour vous soulager

La bonne nouvelle ? L'insulino-résistance est réversible. Grâce à un réglage de l'ordre de vos aliments (le fameux glucose goddess style), à l'utilisation de plantes comme la berbérine ou le chrome, et à une gestion du cortisol (hormone du stress), nous pouvons "nettoyer les serrures" de vos cellules.

Ne vous contentez pas d'une analyse "dans les normes". Écoutez vos symptômes.

Mon conseil de pro :

Si vous avez fait une prise de sang récemment, vérifiez si l'Insuline à jeun a été dosée. Si ce n'est pas le cas, demandez-le. C'est la donnée la plus précieuse pour votre longévité métabolique.

Vous vous reconnaissez dans ces signes ? Prenons rendez-vous pour faire le point sur votre terrain !

RESISTANCE A L'INSULINE